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跳肚皮舞对身体的哪些部位有要求
发布时间:2013-9-18 23:42:04  来源:WCDFC  查看:1248
  肩部:前有锁骨后有肩胛骨,在肩胛下肌斜方肌的稳定下和三角肌的包裹下形成半包围式的部位。肩部向下连接大臂、肘关节和小臂。也就是说肩部的形态直接影响到手臂的姿态。肩关节的张力可以通过压肩来练习。这是每个舞者必练得项目。

    胸部:以胸椎为主体向前延伸和12对肋骨一起形成胸廓,外层包裹着胸大肌胸小肌等肌肉,功能主要是保护人体几个重要的器官。肋骨本身没有活动范围。只有胸椎可以小幅度活动。但是作为肚皮舞者,必须在人体做能承受的最大范围,加大练习活动范围。从而是胸廓更灵活,动作更明显。
 
    腹部:后有腰椎,但是前面及两侧没有骨或软骨连接,但是内层有腹内、腹外斜肌、锯齿肌、外层有腹直肌下半部分有腹横肌。这些内外纵横的肌肉分布会帮助腰椎分担力量。不管是普通人还是舞者,腹部肌肉强壮都会让记住保持健康,远离椎间盘疾病。肚皮舞的要求除了腹部整体的力量外,还要局部的控制力,分块分层的控制这些腹部肌肉。

    髋和臀:髋部是由骨盆、骶骨所组成,臀部肌肉附着在后侧。髋关节往下连接大腿膝盖和小腿,所以要让髋关节灵活必须进行压腿、开大胯小胯的练习。胯不开活动就不够灵活。
    肚皮舞中的手臂:要将手臂要从肩开始,肩、大臂、肘、小臂、腕、掌和指。都是可活动关节,充分利用关节的活动平面、方向来完成手臂动作。肚皮舞并没有太刻意的要求手臂的造型,这也是一些人在练习时没有章法可循,最后跳舞时感觉手臂很多余或很不好看。要想让手臂好看以下几点很重要肩要开、大臂要稳、肘关节不要太大角度、手腕不要过于活分、手指要把动作足够延伸。至于手臂整体位置可以随性些,但是芭蕾的手位练习还是很有必要的。