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肚皮舞可培养女性自信及魅力
发布时间:2012-2-24 14:37:00  来源:网络  查看:1672
肚皮舞能很好地燃烧腰、臀部脂肪,塑造腰部线条

  Sonia认为在跳肚皮舞时,每一位舞者都可加进自己的生活态度和理解。


肚皮舞对于女性塑形非常有帮助
  动感的鼓乐,轻盈的纱巾,清脆的钱币声,来自古埃及宫廷的肚皮舞总让人感觉风情万种,且能让女人的娇媚表露无遗。然而,在著名世界肚皮舞巨星Sonia Ochoa的舞步中,我们却同时看到了拥有芭蕾般优雅的性感。

  可培养女性自信及魅力
  Sonia告诉我们,肚皮舞是一种专门为女性设计的运动, 除了减肥外,其实还有更多的功效。首先,肚皮舞着重腰、胯部的动作,通过一系列令人兴奋的腰部、胯部等位置的不同节奏和速度的摆动,能很好地燃烧腰、臀部脂肪,塑造腰部线条。而抖胯、“0字胯”、“8字胯”和“弧度胯”等肚皮舞中极为有名的动作,也都是专门为女性设计的。
  其次,肚皮舞相比其他项目更能运动深层的肌肉,通常女性在做器械运动或其他有氧健身时,很难活动到骨盆、耻骨和腹腔;而肚皮舞则通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的太阳城娱乐运动和胯部摇摆动作,运动到深层的肌肉如腹肌、胸肌等,而这些部位的深层次运动都对女人非常有益。“比如通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官,促进盆腔血液循环,对月经不调、痛经等妇科疾病有较好疗效。”
  另外,肚皮舞的学习不仅是动作的分解掌握,对于培养女人的自信也绝对重要。“跳肚皮舞的时候,一定要找到放电的感觉,要学会非常自信地表现自己的柔性美。很多刚开始学习的学员会有些羞涩,不好意思摆胯,不过几次下来,她们都会变得很自信。”

  舞者可加进对美丽的理解
  在此次中国肚皮舞的交流之行中,Sonia也带来了她对肚皮舞的理解。她认为,大部分人都认为肚皮舞是一项风情万种的运动,其实,这项运动拥有丰富的表情,每一位演绎者都可加入自己的经历、对美丽的理解甚至是生活态度。
  比如Sonia自己,她最早学习古典芭蕾、现代舞和爵士舞,而后又接触了墨西哥民族舞、拉丁舞、波斯尼亚舞和佛拉明戈舞,所以在她演绎的肚皮舞中,我们看到了一种内敛、优雅的展示方式。相比一些大幅度且华丽奔放的肚皮舞表演方式,Sonia的肚皮舞强调的是“极少就是极好”,动作非常自然流畅, 它很强调对肌肉的控制,动作幅度比较小,跳跃和跨部动作非常常见,而且经常包含一些芭蕾的动作,以一种自然、优雅、舒适的方式来表达肚皮舞的性感和风情。

  肚皮舞 三大装备
  1.露脐上装。露出腹部的小衫,短袖或无袖,可以在小衫上绣上漂亮的七彩的珠片;
  2.亮片腰巾。起到点缀臀部、加强动作优美感的作用;
  3.低腰长裙或灯笼裤。多选用轻盈的布料如丝绸、缎子等。
  ■入门贴士
  1放开胆子,自由摇摆,动作幅度大才能更好锻炼身体,看起来也更漂亮。
  2课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防肌肉拉伤。
  3进食后30~60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。
  4经期最好不要进行该项运动,太剧烈地抖胯会让你肚子疼。